SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Zaczynamy!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] kokosowych) 8:00 – 9:00 basen (nie intensywnie)/trening na siłowni 11:30 II śniadanie (chleb pumpernikiel 30g, pierś gotowana 130g, papryka, plasterek sera żółtego) 14:00 obiad (30g ryżu brązowego/kaszy gryczanej, 150g piersi, 200g warzyw, łyżeczka oliwy, albo 30g orzechów) 16: 30 posiłek (3 jajka, 30g chleba) 17:00 Zumba 18:00 Kick Power [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2013-03-28 10:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] okazało sie ze mam zbyt wiele zlych tluszcze wiec to zmieniłem:] sprawdźcie i oceńcie oraz ewentualnie powiedzcie co jest jeszcze źle:] Dzień pierwszy (pierś z kurczaka na obiad). Węglowodany/białko/tłuszcze Posiłek pierwszy godz. 10:00. Sardynka w oleju (100g) 0/24/14 5 kromek chleba razowego (30g jedna kromka) 83/11/2 plasterek sera żółtego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2004-07-29 00:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i ewentualnej korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w odrzywianiu pod tematem "jak ułożyć sobie diete"). Dzienne zapotrzenbowanie na: węglowodany= 246g białko= 185g tluszcze= 82g Diete ułożyłem w zależności od tego co jem na obiad. Dzień pierwszy (pierś z kurczaka na obiad). Węglowodany/białko/tłuszcze Posiłek pierwszy godz. 10:00. Parówki (ok. 100g) 1/13/26 5 kromek chleba razowego (30g jedna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2004-07-27 12:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od stycznia tego roku ćwiczę na siłowni. Jak zaczęłam ważyłam 64 kilogramy. Od początku lutego byłam na diecie Dukana i ćwiczyłam 3 razy w tygodniu. Schudłam 2,5 kilo przez miesiąc. Od marca rozpoczęłam treningi personalne 3* w tygodniu i przeszłam na dietę rozpisaną przez mojego trenera ( 1000 - 1200 kcal) - 5 posiłków dziennie plus [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 2014-04-11 01:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sibastian/blog/masa->redukcja->masa-itd

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 Posilek(2 sniadanie) - ten czasami odpada mi z diety jak nie mam czasu, jest to zazwyczaj to samo co w pierwszym posilku lub serek wiejski czy cos takiego 3 Posilek(obiad) - jest to zwykle posilek przed treningowy okolo 30-60 min. przed treningiem, sklada sie zazwyczaj z cycka z kury lub innego miesiwa (jestes tym co jesz do tego ryz, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2008-07-10 17:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kokosowych) 8:00 – 9:00 basen (nie intensywnie)/trening na siłowni 11:30 II śniadanie (chleb pumpernikiel 30g, pierś gotowana 130g, papryka, plasterek sera żółtego) 14:00 obiad (30g ryżu brązowego/kaszy gryczanej, 150g piersi, 200g warzyw, łyżeczka oliwy, albo 30g orzechów) 16: 30 posiłek (3 jajka, 30g chleba) 17:00 Zumba 18:00 Kick Power [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2013-03-28 09:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szynką + pomidor lub ogórek - 7:10-8:20 trening ( piłka nożna) - 8:50-14:20 szkoła ( Tutaj zazwyczaj jem rzeczy zakupione w sklepiku ( najczęściej jest to kanapka ) -14:30 obiad ( Składający się z dwóch dań) Najczęściej zupa i ziemniaki ze schabowym. -15:10- 15:50 basen 16:10 jestem głodny więc najczęściej kupuję kurczaka lub inne mięso [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2014-08-28 10:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wytrzymałościowo-siłowy 4x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: coś na słodko - naleśniki(mąka migdałowa lub białko zamiast mąki tradycyjnej) z owocami Co lubisz jeść na obiad : wołowina + warzywa Co jako przekąskę : świeży owoc/warzywo, orzechy Co jako deser : smootie (np. mleko migdałowe+mrożone wiśnie+chia+maca +surowe zmielone [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 12:02:40 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • Ukladanie diety na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - obliczamy Możemy skorzystać z kalkulatora: www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Interesuje nas Total Calories; teraz nasz bilans kaloryczny wyszedł na zero. W tym momencie pojawiają się pytania: dlaczego mam problem z masą? dlaczego moja waga stoi w miejscu? Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 15129 Data: 2010-03-02 14:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może mi ktoś ocenić mój plan żywieniowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i szybciej trawie. Piję ją do 3 razy dziennie, parzona z tych samych liści do 3 razy) Obiad miedzy 16 :40 a 18 :00 ----- : czyli coś co sobie zrobie tego dnia na obiad np., pierś z kurczaka z ziemniakami, kotet, spagetii, ryba na parze itp. (Bez żadnych pizzy itp.) + zielona herbata Kolacja miedzy 18 :00 a 21 : 00 Podobnie jak II [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2009-04-01 14:33:42 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 95,93 96,80 66,98 1460,00 (to z tabeli kalorii, w pierwszej kolumnie są białka,później eglowodany i tłuszcze ostatnie) I tak na przykład dzisiaj ćwiczyłam pomiędzy obiadem, a kolacją. Wczoraj za to ćwiczyłam dwa razy: najpierw między drugim śniadaniem, a obiadem, a później pomiędzy podiweczorkiem, a kolacją. I stąd też moje pytanie, czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2011-06-06 20:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z produktów które lubie, mam w domu oraz nie są zbyt drogie. Prosiłbym o wprowadzenie ew. poprawek oraz podpowiedzenie co jest źle. Nie mam jedynie pomysłów na konkretne obiady. Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć lub pokierować gdzieś gdzie coś znajde na ten temat? Zaznaczam, że codziennie robił ćwiczenia siłowe oraz aeroby. (Trening do poprawy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-02-02 15:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, 2000kcal do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, trenuje 3-5 razy w tygodniu, chodze do szkoly, a po szkole wykonuja prace siedzaca, nie jest to praca fizyczna, za to duzo chodze poza domem i praca. Mam 150cm wzrostu, 53kg wagi, chcialabym jednak pozbyc sie nadmiernej warstwy tluszczu z mojego ciala. Obliczylam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2367kcal. Czy ucinajac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6372 Data: 2015-04-19 16:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmieniona dieta do sprawdzenia!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak na osobe ktora waży 80kg itrenuje 4 razy w tygodniu? na jeden trening schodzi mi od godziny do półtorej. pozdro i z góry dzieki:] Dzień pierwszy (pierś z kurczaka na obiad). Węglowodany/białko/tłuszcze Posiłek pierwszy godz. 10:00. Parówki (ok. 50g) 1/6/13 5 kromek chleba razowego (30g jedna kromka) 83/11/2 2 plasterki sera żółtego (ok. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2004-07-28 16:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NO SHOTGAN na 30 min przed treningiem Tribulus - 3 x dziennie po 1tabl Bcaa Xplode - poczas treningu Iso Active - w ciagu dnia Białko - wg braków w diecie Witaminy - do obiadu Glukozamina - 3tabl dziennie do sniadania DIETA: 1.Śniadanie: 3-4jaja całe + 100g chleba razowego + 50-80g płatków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek lub zamiast [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 11:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Koszykarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanów i białka dla odbudowy tkanek mięśniowych. Na posiłek ten powinny składać się trzy główne elementy: produkty węglowodanowe, białkowe i warzywa. Jakie produkty na obiad/lunch Węglowodanowe - makaron pszeniczny - brązowy ryż - chleb i ziemniaki (tylko okazjonalnie) Zalecenia: - makaron pszeniczny zawiera mniej insuliny niż biały [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2009-06-17 13:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że jeżdżenie w zależności od sytuacji, gdy ale generalnie o której bym zaplanowal kolejne posiłki to mogę zjeść. 8,45 II śniadanie 11.30 odżywka bialkowa 13-13.30 obiad 16.30 - podwieczorek 18-19 praca Przeważnie o 20.30 jadłem ostatni posiłek w pracy (ten twago) 22.30 przeważnie mogę się położyć. Ale w nocy bywa różnie wstaje się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2016-10-23 00:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, 4 maja byłam u dietetyka + trenera. Właśnie kończę 3 tydzień redukcji. Dziś podczas treningu podszedł do mnie chłopak ( kulturysta) i patrząc na mój plan złapał się za głowę... Przeprowadził ze mną wstępny wywiad i.... wg niego mam źle ułożoną zarówno dietę jak i plan treningowy! Ćwiczy mi się dobrze, dieta mi smakuje, ale po dwóch [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5188 Data: 2017-05-26 15:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niz kurczak. Jadalam glownie owoce,drob i wegle typu ziemniole czyli jakies platki na sniadanie,mleko,owoce, duuzo warzyw i niestety laczylam wegle+miecho+warzywa+tluszcz w obiadach, duzo smazylam no i jadlam tez sporo czekolady...Jestem chyba typem ektomorficznym, bo wyliczylam,ze w ostatnim roku jadalam po 2000-3600 kcal dziennie w 2 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8391 Data: 2010-04-09 23:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla zdesperowanych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużą ilością sojowego błonnika. Można je rozpuszczać w wodzie lub też chudym mleku. Zastępują 1-2 posiłki dziennie (np. koktaklna mleku można zjeść na śniadanie i kolację, a obiad normaly). Niestety ważne jest przy tym liczenie kalorii. Razem z kaktajlami nie można przekroczyć 1200 kxcal. Te diete można stosować przez trzy tygodnie a potem należy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10087 Data: 2004-01-15 12:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)